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入学适应,你准备好了吗
编辑:韦德国际1946手机版  日期:2014-11-14 来源:伟德betvicror官网
 

亲爱的新生朋友,当你经过努力,成为一名中学新生时,相信你的人生从此掀开了崭新的一页。从过去习惯了的生活、,学习环境进入全新、陌生的环境你要面临许多方面的变化,种种变化使得每位新生都会有一个从盲目到自觉、从被动到主动、从不适应到适应的过渡过程。生不仅要面临学习环境、学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的重新建构和新的学问环境的适应,一些新生同学由于对新环境的不适应,又没有及时有效的调整,而产生种种心理问题。如何度过心理不适期成为每个新生将要面临的重要课题。在这里,大家将先容你即将面临的种种变化,与你一起探讨如何顺利渡过可能会有的心理不适期,并交给你一把打开心扉的钥匙——心理咨询,助你走上心理健康之路。

 一、顺利度过心理不适期

1、积极主动,适应物理环境

了解新学校的历史、现状;了解校园布局,了解各年级教室的位置、教师办公室的位置,熟悉图书馆、实验室、操场、医务室及心理咨询室的位置,逐渐打破对校园的陌生感,建立安全感。

    2、悦纳自我,扬长避短,全面发展

许多新生会强烈的感受到自己角色与地位的骤跌,产生强烈的失落感。正确认识和评价自我,对新生来讲尤其重要。首先要学会悦纳自我,做到:①接受自己的全部,无论优点还是缺点,无论成功还是失败;②无条件的接受自己,接受自己的程度不以自己是否做错事而有所改变;③喜欢自己,肯定自己的价值,有愉快感和满足感。其次要保持适度的自我希望水平,不断协调和调整自己的认识和希望,使之保持与实际生活的和谐。另外,在悦纳自我的基础上,努力保持一种不受个体成败和他人评价影响的独立的自信心,扬长避短,更好的发挥自己的潜能,充分利用学校的优质教育资源,使个人的能力和潜力得到最大限度的促进与提高。

3、适应新的人际环境

要想建立和谐的人际关系,要积极主动的交往,获得准确理解别人和与人和睦相处的经验,并促进个人社会化的发展;要多参与社会实践,多认识人、多了解社会,多学习书本以外的知识。

关于“如何成为一个受欢迎的人?”这一问题,有这样几种方法:尽快记住别人的名字;懂得倾听别人;学着真诚地赞美别人;掌握人际交往的原则(如诚信、平等、适度、相容、开放等)和技巧(语言表达艺术和人际交往礼仪)。许多同学反映这些方法很有用,新生朋友可以试试。

  3、转变学习观念和学习方法,积极寻求外部支撑

学习方面,新生的学科增多,学习时间比过去有所增加,所以必须转变学习观念和学习方法,要认识到素质和能力源于常识但比常识更重要,在重视提高智力因素的同时,也要重视提高诸如动机、兴趣、情感、意志、性格等非智力因素,让这些因素服务于自己的学习,并要在学习和处世中养成独立思考和判断的习惯。面对学习的不适应,新生还要积极寻求外部支撑:如向高年级学生请教,加强与任课老师的沟通,以便得到他们的理解和帮助;积极参加各种文体活动,在活动中体验集体的力量、温暖,认同新集体;有选择的参加学生组织,在集体中展现自己的长处,获得自信。

    二、学会心理自助,积极寻求心理咨询                                                

    当你在入学适应中产生各种负性情绪和消极心理,可尝试以下心理调适方法:宣泄情绪法。及时、合理地宣泄负性情绪,使自己获得心理平衡、恢复正常心境;自我激励法。运用生活的哲理、榜样事迹或明智的思想行为激励自己,调整心态;ƒ积极暗示法。可用自我暗示的方式调动一切有利于完成任务的潜在身心资源,如用不出声的内部语言进行,也可通过自言自语、甚至在无人处大声呼喊的方式进行,还可用文字记在自己常看到的地方,不断鞭策自己去努力;迁移法。把注意力从消极方面转移到积极方面去,避免或减轻精神创伤,以便从挫折或失败中重新确定新的、更高尚的目标;⑤行为补偿法。在某一方面不能取得成功时,可在自己力所能及的其他方面发挥所长并取得成功。     

如果经过自我调适仍不见效时,应主动寻求心理咨询。心理咨询是指运用心理学的理论和方法,促使人在认知、情感和行为模式上发生变化,解决来访者的心理问题,挖掘来访者的潜在能力,使其更好地适应环境,提高身心健康水平,积极促进人生发展。也就是说,心理咨询包含障碍性咨询和发展性咨询,并且更多的是发展性咨询。

在去心理咨询之前,可先给自己提出两个问题1、你对自己的现状满意吗?2、愿意付出努力,在某些方面一定程度上改变自己吗?只有肯定的回答,你才会有强烈的、主动寻求咨询的愿望,才能在咨询中作为主角,向咨询员倾吐肺腑之言、提供真实情况,和咨询员一起讨论、分析、寻找解决问题的方案,才能达到促进人格和谐和心理成熟的目的,使咨询取得良好的效果。学校心理健康教育与咨询中心设在综合楼二楼西侧,面向全校学生开展心理咨询服务。你也可以通过电子邮件的方式进行咨询,中心电子邮箱aixinzhangpei@163.com。这里的专业老师将本着“热情坦诚、倾心交流、守信保密”的原则,帮助你尽快适应学习与生活,排解心理困惑,及时缓解不良情绪,并提供了解自我、发掘潜能、提高心理素质的机会,助你走上心理健康之路。

乘风破浪会有时,直挂云帆济沧海。亲爱的新同学们,面对全新的环境,希翼你们做好准备、主动适应、顺利过渡,开创属于自己的那片天空!

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