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心情不好怎么办? 
编辑:韦德国际1946手机版  日期:2011-07-04 来源:伟德betvicror官网

    虽有古话说“少年不识愁滋味”,但其实大家每个人都有心情不好的时候。生活中有哪些简单易行的方法可以帮助大家排遣不良情绪呢?下面大家就列举一些,你看看哪些对你来说是可以尝试去实践的。  

(1)找朋友倾诉  

研究表明,有亲密朋友的人比独来独往的人更多体会到愉快感。美国的学者们认为,社会支撑甚至可使人延年益寿。向自己的好友倾诉,把压抑在心中的郁闷发泄出来,是简单可行的调节情绪的方法  

(2)听音乐  

《百鸟朝凤》、《渔舟唱晚》、《蓝色多瑙河》、《卡门》等音乐意境广阔、充满活力适合抑郁低落时听;如果因为焦虑而难以入眠则可以听莫扎特的优雅宁静的《摇篮曲》等乐曲;情绪浮躁时可以听《小夜曲》等宁静清爽的乐曲。在烦躁愤怒的时候,也可以听一些摇滚乐,随着音乐歌唱或者舞动身体也是很好的方法。  

(3)做运动
  科学研究表明体育运动可以有效减少抑郁情绪,增强社会支撑感,有助于调整心情。情绪不好时,大家可以做一些中低等强度的运动,比如跑步、跳绳、跳健身舞、打拳等,每次运动30分钟左右。最好可以避免在天气阴沉或者是狭小闭塞的空间里锻炼,以免造成心理压抑,反而不利于调节情绪。  

(4)换想法  

情绪低落时,人们容易把失败扩大化,将挫折看成是永久不变的、无可挽回的事件,并对自己做出不合逻辑的推理,把失败归于自己的无能或平庸,毫无道理地自我贬低和指责,认为自己毫无价值,对别人也不会有任何帮助。所以,有抑郁情绪的人常常说的就是“我不好”、“我对生活感到失望”、“事情永远不能改善”等一类自我否定并否定一切的话。  

    如果能意识到自己的不良认知方式,多用积极暗示,不断发掘自己的闪光点,发掘生活中美好和可爱的地方,大家就能逐渐心胸开阔起来,不再被生活中的小烦恼打扰了。  

你还有哪些调节心情的好方法?  

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